以色列格斗术教程中文(以色列格斗术基础教学)

以色列格斗术教程中文(以色列格斗术基础教学)

1、单脚蹲起:一只脚支地,另一只脚向前伸直,蹲下时,臀部碰到脚后跟为达标,如果前伸脚落地,这一下重做,原地跳:两脚分开与肩同宽,脚跟提起,用前脚掌跳跃,2、学习以色列格斗术之前要自己搞些什么基础训练 柔韧:压腿,压肩,涮腰等抻筋拔骨动作,力量:俯卧撑,仰卧起坐,起蹲,哑铃,杠铃,速度:短跑,变速跑,...
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